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▲수면시간 및 취침시간이 우울증에 영향을 준다는 연구 결과가 나와 주목을 받고 있다.
수면시간 및 취침시간이 우울증에 영향을 준다는 연구 결과가 나와 주목을 받고 있다. 6일 한국식품커뮤니케이션포럼(KOFRUM)에 따르면 강원대병원 가정의학과 고유라 교수는 2007∼2015년 청소년 건강행태 온라인 조사를 토대로 전국 중·고생 54만1693명의 수면 시작시간과 우울감의 관계를 분석한 결과 이같이 드러났다.
이번 연구결과이 차별성은 기존 수면시간 등이 우울감에 영향을 미친다는 분석을 넘어 취침시간이 우울증에 미치는 영향이 크다는 조사결과를 내놓았다는 점이다.
조사결과에 따르면, 밤 11시에 잠이 드는 중ㆍ고생이 가장 덜 우울했다. 저녁 8시와 오전 3시에 잠자리에 드는 학생이 우울감에 빠질 위험은 밤 11시부터 잠을 자는 학생에 비해 각각 1.4배ㆍ1.7배 높았다.
고 교수의 논문에 의하면 오후 11~12시에 잠들 때 우울감이 가장 적었다. 이를 기준으로 놓고 보면 ▲자정~오전 1시 1.04배 ▲오후 10~11시 1.1배 ▲오전 1~2시 1.15배 ▲오후 8~10시 1.39배 ▲오후 3~4시 1.67배 ▲오후 2~3시 1.74배 순으로 우울감이 더 커지는 현상이 나타났다.
수면시간이 우울증에 직접적 영향을 미치는 것이 아니라 몇 시에 자느냐가 우울증과 직접적 관련이 있다는 고 교수의 주장이 조사결과를 통해 확인했다.
분석 결과 밤 11시에 잠이 드는 중ㆍ고생에 비해 3시에 자는 학생이 우울감을 느낄 위험이 1.7배 높은 것으로 드러났다. 늦게 잠들었을 때 우울의 위험도는 남학생보다 여학생에게서 가파르게 상승했다.
